관리1 마음의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 5가지 다음은 마음의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 5가지 방법입니다. 심호흡 연습 심호흡 운동은 신체의 이완 반응을 활성화하고 평온함을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조용한 공간을 찾아 편안하게 앉아 천천히 심호흡을 합니다. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 몇 초간 참았다가 입으로 천천히 내쉰다. 숨의 감각에 집중하고 숨을 내쉴 때 긴장이나 걱정을 내려놓으십시오. 신체 활동에 참여 신체 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 하는 좋은 방법입니다. 걷기, 조깅, 요가 또는 춤과 같은 활동에 참여하면 엔도르핀이 방출될 수 있습니다. 당신이 즐기는 운동을 찾아 일상의 규칙적인 부분으로 만들어 스트레스 수준을 낮추십시오. 마음 챙김 또는 명상 연습 마음 챙김과 명상 기법은 현재 순간에 집중하고 내면의 평온함을 .. 2023. 6. 21. 이전 1 다음
