요가 연습1 건강을 위해서 마음이 차분해지는 방법 5가지 마음을 진정시키는 것은 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 개선하는 데 필수적입니다. 다음은 마음을 진정시키는 5가지 효과적인 방법입니다. 심호흡 및 명상 심호흡 운동과 명상 기법은 마음을 진정시키고 휴식을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 조용하고 편안한 장소를 찾아 눈을 감고 천천히 심호흡하십시오. 호흡에 집중하고 판단 없이 생각이 오고 가도록 하십시오. 이 수련은 현재 순간에 주의를 집중시키고 불안을 완화하고 평온함을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 마음 챙김에 참여 마음 챙김은 현재 순간에 주의를 기울이고 판단 없이 그것을 완전히 경험하는 것을 포함합니다. 식사를 하든, 산책을 하든, 단순히 주변을 관찰하든, 완전한 자각을 가지고 활동에 참여하십시오. 현재에 머무르고 현재의 순간을 충분히 경.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음
