이완2 건강을 위해서 마음이 차분해지는 방법 5가지 마음을 진정시키는 것은 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 개선하는 데 필수적입니다. 다음은 마음을 진정시키는 5가지 효과적인 방법입니다. 심호흡 및 명상 심호흡 운동과 명상 기법은 마음을 진정시키고 휴식을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 조용하고 편안한 장소를 찾아 눈을 감고 천천히 심호흡하십시오. 호흡에 집중하고 판단 없이 생각이 오고 가도록 하십시오. 이 수련은 현재 순간에 주의를 집중시키고 불안을 완화하고 평온함을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 마음 챙김에 참여 마음 챙김은 현재 순간에 주의를 기울이고 판단 없이 그것을 완전히 경험하는 것을 포함합니다. 식사를 하든, 산책을 하든, 단순히 주변을 관찰하든, 완전한 자각을 가지고 활동에 참여하십시오. 현재에 머무르고 현재의 순간을 충분히 경.. 2023. 6. 23. 마음의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 5가지 다음은 마음의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 5가지 방법입니다. 심호흡 연습 심호흡 운동은 신체의 이완 반응을 활성화하고 평온함을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조용한 공간을 찾아 편안하게 앉아 천천히 심호흡을 합니다. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 몇 초간 참았다가 입으로 천천히 내쉰다. 숨의 감각에 집중하고 숨을 내쉴 때 긴장이나 걱정을 내려놓으십시오. 신체 활동에 참여 신체 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 하는 좋은 방법입니다. 걷기, 조깅, 요가 또는 춤과 같은 활동에 참여하면 엔도르핀이 방출될 수 있습니다. 당신이 즐기는 운동을 찾아 일상의 규칙적인 부분으로 만들어 스트레스 수준을 낮추십시오. 마음 챙김 또는 명상 연습 마음 챙김과 명상 기법은 현재 순간에 집중하고 내면의 평온함을 .. 2023. 6. 21. 이전 1 다음
