자두2 변비에 좋은 과일 변비에 좋은 과일 변비에 좋은 과일로 유명한 것은 자두입니다. 자두는 자연적인 변비 완화제로 작용하며, 식이섬유, 소르비톨, 페놀화합물을 함유하고 있어 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 자두에 함유된 식이섬유는 대변에 부피를 더해 장 내 운동을 원활하게 하고 변비를 완화시킵니다. 소르비톨은 장에 물을 끌어들여 대변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하여 변비를 완화하는 자연적인 성분입니다. 또한 자두에 함유된 페놀화합물도 변비 완화에 도움을 주는 미약한 변하게 작용을 합니다. 자두 외에도 사과, 배, 키위, 그리고 베리 등 식이섬유가 풍부한 다른 과일들도 변비에 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 과일들은 변비를 조절하고 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2023. 8. 7. 자두에 건강이 좋은 5가지 풍부한 항산화제 자두에는 페놀 화합물과 비타민 C를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 유해한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하여 심장병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다. 소화 건강 자두는 건강한 소화를 촉진하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질 함량은 배변 조절, 변비 예방 및 건강한 소화 시스템 유지에 도움이 됩니다. 자두에는 약한 완하제 역할을 하는 천연 당 알코올인 소르비톨도 포함되어 있습니다. 뼈 건강 자두에는 비타민 K, 칼륨 및 폴리페놀을 포함하여 뼈 건강에 유익한 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 K는 뼈 대사에 관여하고 칼슘 흡수를 개선하는 데 도움을 주며 칼륨은 골밀도를 지원합니다. 자두의 폴리페놀은 또한 뼈 건강에 보호 효과.. 2023. 7. 18. 이전 1 다음
