몸의 건강을 위한 머리, 팔, 다리의 운동
몸의 건강을 위한 머리, 팔, 다리의 운동에 대해 알려드릴게요. 다음은 각 부위별로 추천하는 운동들입니다. 몸의 건강을 위한 머리, 팔, 다리의 운동 머리 넥 스트레칭 서서 또는 앉아서 자연스럽게 어깨를 펴고, 천천히 머리를 왼쪽, 오른쪽, 앞, 뒤로 움직여주세요. 각 방향으로 10초 정도 유지하며 반복해 주세요. 머리 마사지 손가락을 사용하여 머리를 가볍게 마사지해주세요. 혈액 순환을 도와주고 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 팔 팔굽혀펴기 몸을 엎드려 팔을 어깨너비로 벌리고, 팔꿈치를 구부려 가슴에 닿을 때까지 몸을 내리고 올리는 동작을 반복해 주세요. 팔굽혀펴기는 상체 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 어깨 운동 양손에 가벼운 물건을 들고 팔을 옆으로 벌려 어깨 높이까지 올리고 내리는 동작을 반복해주세요..
2024. 2. 18.
