건강을 위해 필요한 5가지(식습관, 수면, 운동, 스트레스 관리, 좋은 습관)
적절한 식습관 건강한 식습관을 유지하는 것은 영양소를 적절하게 섭취하여 건강한 신체를 유지하는 것입니다. 적당한 양의 단백질, 탄수화물, 지방, 물질을 섭취해야 합니다. 또 식사를 규칙적으로 하며, 신선하고 다양한 식품을 섭취해야 합니다 충분한 수면 충분한 수면은 건강에 매우 중요~ 수면 부족은 면역력 감소, 스트레스 증가, 심장병 및 당뇨병 등의 질환 위험 증가와 연관되어 있습니다. 건강을 유지하기 위해 하루 7-8시간의 충분한 수면이 필요합니다 꾸준한 운동 꾸준한 운동은 건강한 신체와 정신 건강을 유지하는데 필요합니다. 운동은 체중 조절, 혈압 강화, 면역력 강화, 우울증 개선 등의 효과가 있습니다. 하루 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동을 추천~ 스트레스 관리 스트레스는 건강에 해로울 수 있는 중요..
2023. 5. 18.
과일의 5가지 건강한 이유
과일이 적극적으로 부여하는 비타민과 미네랄 과일을 먹는 것은 우리에게 다양한 비타민과 미네랄을 공급하는 것입니다. 비타민 C는 과일에서 가장 흔한 것 중 하나입니다. 레몬, 오렌지, 파인애플, 딸기 예를 들어, 그것들은 많은 양의 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 비타민 A와 비타민B도 과일에서 발견할 수 있으며, 오렌지, 망고, 바나나, 아보카도 등 많은 과일들이 이 비타민을 함유하고 있습니다. 과일이 제공하는 천연 당분 과일은 고탄수화물 식품 중 하나입니다. 그러나, 이것은 단순한 당분이 아며, 천연 당분으로서 우리 몸에 필요한 급속한 지구력 공급원입니다. 살구, 오렌지, 바나나 등 문질러 먹기 좋은 많은 과일들이 천연 당분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유가 장 건강에 미치는 긍정적인 성과 ..
2023. 5. 18.
