바나나 보관법 효능 칼로리 이렇게 드시면 독이 됩니다

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1. 바나나의 보관법

바나나는 실온에서 보관하되, 직사광선을 피해 서늘한 곳에 두는 것이 좋습니다.

 

숙성을 늦추고 싶다면 바나나 줄기를 랩으로 감싸주세요. 바나나가 너무 익어 검게 변하기 시작하면 껍질을 벗긴 뒤 냉동 보관해 스무디나 요리에 활용할 수 있습니다.

 

냉장고에 보관할 경우 껍질이 갈색으로 변할 수 있지만, 과육은 괜찮으니 안심하고 드셔도 됩니다.

 

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2. 바나나의 효능

바나나는 몸에 좋은 영양소가 풍부한 과일로, 다양한 건강 효과를 제공합니다.

 

먼저, 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

비타민 B6는 신경계 기능을 개선하고 면역력을 높이며, 식이섬유는 장 운동을 촉진해 소화와 변비 예방에 효과적입니다.

 

또한, 천연 당분이 포함되어 있어 운동 전후 에너지를 공급하기에 좋습니다.

 

바나나는 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있는 트립토판도 함유하고 있어, 마음을 안정시키는 데도 유익합니다.

 

 

3. 바나나의 칼로리

바나나 1개(약 100g)의 칼로리는 약 89~100kcal로, 과일 중에서는 비교적 낮은 편입니다.

 

크기에 따라 칼로리가 달라지는데, 소형 바나나는 약 72kcal, 중형은 약 89kcal, 대형은 약 121kcal 정도입니다.

 

바나나는 자연당과 식이섬유가 적절히 조화를 이루고 있어, 포만감을 제공하며 간식으로도 적합합니다.

 

단, 체중 관리를 위해 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

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