변비에 좋은 과일

변비에 좋은 과일

 

변비에 좋은 과일로 유명한 것은 자두입니다. 자두는 자연적인 변비 완화제로 작용하며, 식이섬유, 소르비톨, 페놀화합물을 함유하고 있어 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

자두에 함유된 식이섬유는 대변에 부피를 더해 장 내 운동을 원활하게 하고 변비를 완화시킵니다. 소르비톨은 장에 물을 끌어들여 대변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하여 변비를 완화하는 자연적인 성분입니다. 또한 자두에 함유된 페놀화합물도 변비 완화에 도움을 주는 미약한 변하게 작용을 합니다.

 

자두 외에도 사과, 배, 키위, 그리고 베리 등 식이섬유가 풍부한 다른 과일들도 변비에 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 과일들은 변비를 조절하고 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 됩니다.