손 건강을 유지하기 위해 고려해야 할 5가지

손을 건강하게 유지하기 위해 고려해야 할 5가지 사항입니다.

손가락

손 위생

비누와 물로 정기적으로 손을 씻는 것은 손 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 적절한 손 위생은 감염을 일으킬 수 있는 세균, 박테리아 및 바이러스의 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지 20초 이상 깨끗이 씻는다.

 

보습

피부를 촉촉하게 유지하고 건조함, 갈라짐 및 자극을 방지하려면 손에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 양질의 핸드크림이나 로션을 선택하여 손을 씻은 후나 피부가 건조할 때마다 수시로 발라주세요. 시어 버터 또는 글리세린과 같은 성분이 함유된 제품을 찾아 수분을 가두십시오.

 

유해한 화학 물질로부터 보호

세정제, 솔벤트 및 세제와 같은 유해한 화학 물질에 노출되면 손이 손상될 수 있습니다. 이러한 물질을 취급할 때마다 접촉 및 잠재적인 피부 자극을 최소화하기 위해 보호 장갑을 착용하는 것이 중요합니다. 또한 가능하면 더 순하고 마모가 덜한 청소 제품을 사용하십시오.

 

스트레칭과 운동

정기적으로 손을 스트레칭하고 운동하면 반복적인 염좌 부상의 위험을 줄이면서 손의 힘과 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 주먹 쥐기, 손가락을 넓게 벌리기, 손목을 부드럽게 구부리기 등의 간단한 운동을 합니다. 스트레스 볼을 짜거나 손 운동 장치를 사용하여 손 근육을 강화할 수도 있습니다.

 

과도한 힘을 피함

손을 사용할 때, 특히 쥐거나 반복적인 동작을 수반하는 활동 중에 가하는 힘의 양에 유의하십시오. 수근관 증후군이나 건염과 같은 상태로 이어질 수 있는 과도한 힘이나 긴장을 피하십시오. 손에 스트레스를 주는 활동을 할 때는 휴식을 취하고 가능한 경우 인체 공학적 도구나 보조 도구를 사용하십시오.

손

손에 지속적인 통증, 부기 또는 기타 우려되는 증상이 나타나면 전문의와 상담하여 적절한 진단 및 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.