양배추가 건강에 좋은 5가지

양배추는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양이 풍부한 야채입니다. 다음은 그 중 다섯 가지입니다.

양배추

영양소가 풍부

양배추는 칼로리가 낮지만 필수 영양소가 많습니다. 그것은 칼슘, 칼륨, 망간과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 C, K 및 B6를 포함합니다. 비타민 C는 면역 체계를 지원하는 항산화제이며, 비타민 K는 혈액 응고 및 뼈 건강에 중요합니다.

 

소화 건강

양배추는 건강한 소화를 촉진하는 훌륭한 식이 섬유 공급원입니다. 섬유질은 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 지원하며 유익한 장내 세균을 공급하여 건강한 장을 촉진합니다. 또한 양배추에는 특정 소화 장애로부터 보호하는 데 도움이 되는 글루코시놀레이트와 같은 화합물이 포함되어 있습니다.

 

심장 건강

양배추에 있는 비타민 C 및 폴리페놀과 같은 항산화제는 산화 스트레스와 염증으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 양배추에는 혈압을 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있습니다.

 

암과 싸우는 특성

양배추는 암과 싸우는 것으로 알려진 십자화과 식물에 속합니다. 그것은 유방암, 전립선암 및 결장암을 포함한 특정 유형의 암 위험 감소와 관련이 있는 설포라판 및 인돌-3-카비놀과 같은 화합물을 포함합니다.

 

체중 관리

칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높은 양배추는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 양배추의 섬유질은 포만감과 포만감을 주어 전반적인 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 또한 칼로리 소비를 억제하면서 수분 공급에 기여하는 좋은 물 공급원입니다.

양배추

균형 잡히고 다양한 식단의 일부로 양배추를 섭취할 때 이러한 건강상의 이점을 최적화할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 식사에 양배추를 포함하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 영양가 있고 맛있는 방법이 될 수 있습니다.