좋은 이빨 관리를 위해서 해야 하는 7가지?

좋은 치아 관리를 유지하기 위해 다음과 같은 7가지 중요한 사항을 수행해야 합니다.

양치질

최소 하루에 두 번 양치질

아침과 자기 전에 양치질을 하면 치태를 제거하고 충치를 예방할 수 있습니다. 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용하고 매번 최소 2~3분 동안 양치하십시오.

 

매일 치실 사용

정기적인 치실 사용은 치아 사이와 잇몸선을 따라 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 매우 중요합니다. 이것은 잇몸 질환과 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 앞뒤로 부드럽게 움직여 각 치아 사이를 닦습니다.

 

구강청결제 사용

구강청결제는 박테리아를 죽이고 숨을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 플라그와 치은염을 퇴치하는 항균 구강 세척제를 선택하십시오. 그러나 구강청결제가 양치질과 치실 사용을 대신할 수는 없습니다.

 

건강한 식단 유지

충치를 유발할 수 있는 단 음식과 산성 음식 및 음료의 섭취를 제한하십시오. 대신 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 선택하십시오. 입안의 수분을 유지하고 이물질을 씻어내기 위해 물을 충분히 마신다.

 

치과를 정기적으로 방문하십시오

정기적인 치과 검진은 예방 치료에 필수적입니다. 6개월마다 또는 치과의사가 권장하는 대로 치과 방문 일정을 잡습니다. 구강 건강 문제를 조기에 식별하고 해결할 수 있으며 전문적인 청소, 검사 및 필요한 치료를 제공합니다.

 

신체 활동 중 치아 보호

스포츠를 하거나 치아 부상의 위험이 있는 활동에 참여하는 경우 마우스가드를 착용하십시오. 적절하게 장착된 마우스가드는 외상으로부터 치아를 보호하고 골절이나 치아 손실의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

흡연과 과도한 음주를 피하십시오

흡연과 과도한 음주는 잇몸 질환, 치아 변색 및 구강암과 같은 구강 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 전반적인 구강 건강을 위해 담배를 끊고 알코올 섭취를 제한하십시오.

양치질

좋은 치과 치료는 이 7가지 사항을 넘어선다는 것을 기억하십시오. 특정 치과 문제나 상태가 있는 경우 치과의사와 상담하여 맞춤형 조언과 치료를 받으십시오.