피망이 건강에 좋은 5가지

달콤한 고추 또는 고추로도 알려진 피망은 맛있을 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 그 중 다섯 가지입니다.

피망

풍부한 비타민 C

피망, 특히 붉은 품종은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 붉은 피망 한 개로 이 필수 비타민의 일일 권장 섭취량의 150% 이상을 제공할 수 있습니다. 비타민 C는 면역 강화 특성으로 알려져 있으며 항산화제 역할을 하여 산화 스트레스와 염증으로부터 신체를 보호합니다.

 

강력한 항산화제

피망에는 카로티노이드(베타카로틴 포함), 플라보노이드 및 비타민 C와 같은 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 질병, 암 및 연령 관련 황반 변성.

 

눈 건강

피망에서 발견되는 높은 수준의 카로티노이드, 특히 루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 증진시킵니다. 이러한 화합물은 일반적인 눈 장애인 백내장 및 연령 관련 황반 변성의 위험 감소와 관련이 있습니다.

 

체중관리

피망은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 이 두 가지 요소의 조합은 체중 관리 또는 체중 감량 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 섬유질은 포만감을 촉진하고 배고픔에 대한 갈망을 줄이며 부분 조절을 돕습니다.

 

영양소 프로필

피망에는 필수 영양소가 들어 있습니다. 비타민 C 외에도 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 K1, 엽산 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역 기능, 뼈 건강 및 심장 건강을 포함하여 건강의 다양한 측면에 기여합니다.

피망

다른 색깔의 피망(녹색, 빨간색, 노란색 및 주황색)은 다양한 영양소 프로필을 가지고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 빨간 피망은 일반적으로 녹색 피망에 비해 비타민 C와 카로티노이드와 같은 특정 영양소가 더 많이 함유되어 있습니다. 그러나 모든 피망은 건강상의 이점을 제공하며 균형 잡힌 식단에 포함될 수 있습니다.