트라우마의 뜻 극복방법 증상 스몰 트라우마 무시하다간

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트라우마의 뜻

트라우마(Trauma)란 심리적으로 큰 충격을 주는 경험으로 인해 정신적 상처가 남는 것을 의미합니다. 이는 교통사고, 자연재해, 폭력, 전쟁, 심각한 질병 등 삶에 위협이 되는 사건을 겪은 후 나타날 수 있습니다. 단순히 무서운 경험이 아니라, 일상생활에 영향을 줄 정도로 강한 스트레스와 불안을 유발하는 것이 특징입니다. 트라우마는 신체적·정신적 반응을 동반하며, 시간이 지나도 사라지지 않을 수 있습니다. **PTSD(외상 후 스트레스 장애)**로 발전할 수도 있으므로 적절한 대처가 필요합니다.

 

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트라우마 극복 방법

트라우마 극복을 위해서는 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 억지로 잊으려 하기보다는 안전한 환경에서 감정을 표현하고, 주변의 가족·친구와 소통하는 것이 도움이 됩니다. 심한 경우 **심리치료(인지행동치료, 노출치료)**를 받으면 불안을 점진적으로 낮출 수 있습니다. 또한 규칙적인 생활 습관, 명상과 호흡법 등을 통해 스트레스를 조절하는 것도 효과적입니다. 무엇보다 트라우마 극복은 시간이 걸리는 과정이므로, 조급해하지 않고 자신을 돌보는 태도가 중요합니다.

 

 

트라우마 증상

트라우마는 정신적·신체적 증상을 동반합니다. 정신적으로는 불안, 공포, 악몽, 회피 행동, 감정 마비 등이 나타날 수 있으며, 트라우마와 관련된 상황을 피하려는 경향이 있습니다. 신체적으로는 두통, 소화불량, 수면 장애, 심박수 증가 같은 반응이 나타날 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 감정 조절이 어려워지고, 분노나 우울감을 쉽게 느끼는 경향을 보일 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문적인 상담이나 치료가 필요하며, 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

 

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