눈에 좋아하는 음식 간식 5가지(당근, 시금치, 생선, 블루베리, 견과류)
당근 당근에는 신체에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 좋은 시력을 유지하고 건강한 눈을 촉진하는 데 필수적입니다. 시금치 시금치는 비타민 C, 비타민 E, 항산화제(루테인, 제아잔틴 포함)와 같은 영양소가 풍부합니다. 이 화합물은 연령 관련 황반 변성(AMD) 및 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 여겨집니다. 생선 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3는 눈 건강을 지원하고 안구 건조 및 AMD와 같은 상태를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 블루베리 블루베리는 항산화제, 특히 전반적인 눈 건강에 유익한 안토시아닌이 풍부합니다. 백내장, 녹내장 및 기타 눈 관련 상태의 위험을 줄이는 데 ..
2023. 6. 26.
