요거트 건강에 좋은 5가지

요거트는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양가 있는 식품입니다. 다음은 그 중 다섯 가지입니다.

요거트

프로바이오틱스

요거트에는 락토바실러스 및 비피도박테리움 종과 같은 유익한 박테리아의 살아있는 활성 배양균이 포함되어 있습니다. 이러한 프로바이오틱스는 소화 건강, 면역 기능 및 영양소 흡수에 중요한 장내 세균의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 요거트를 정기적으로 섭취하면 건강한 장내 미생물 군집을 지원할 수 있습니다.

요거트

소화 건강 개선

요거트의 프로바이오틱스는 팽만감, 변비 및 설사와 같은 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 우유의 천연 설탕인 유당을 분해하는 데 도움을 주어 유당 불내증이 있는 개인이 요거트를 더 쉽게 소화할 수 있도록 합니다. 그릭 요거트와 같은 일부 유형의 요거트에는 일반 요거트보다 유당이 적습니다.

요거트

칼슘 및 뼈 건강

요거트는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 미네랄인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 D, 단백질 및 요구르트에서 발견되는 기타 영양소와 함께 평생 적절한 칼슘 섭취는 특히 노인의 골다공증 및 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

요거트

단백질 함량

요거트는 고품질 단백질의 좋은 공급원으로 조직을 만들고 복구하며 근육량을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하는 데 중요합니다. 단백질은 또한 포만감에 기여하여 더 오랫동안 더 포만감을 느끼고 잠재적으로 체중 관리를 돕습니다.

요거트

영양소 프로필

요거트에는 프로바이오틱스, 칼슘 및 단백질 외에도 비타민 B12, 인, 칼륨 및 마그네슘과 같은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 신경 기능, 에너지 생산, 혈압 조절 및 근육 기능을 포함하여 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

요거트

모든 요거트 제품이 동일한 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 건강상의 이점을 극대화하려면 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하십시오. 풍미와 추가 영양소를 위해 자신의 과일, 견과류 또는 씨앗을 추가할 수 있습니다.