건강을 위해 필요한 5가지(식습관, 수면, 운동, 스트레스 관리, 좋은 습관)
적절한 식습관 건강한 식습관을 유지하는 것은 영양소를 적절하게 섭취하여 건강한 신체를 유지하는 것입니다. 적당한 양의 단백질, 탄수화물, 지방, 물질을 섭취해야 합니다. 또 식사를 규칙적으로 하며, 신선하고 다양한 식품을 섭취해야 합니다 충분한 수면 충분한 수면은 건강에 매우 중요~ 수면 부족은 면역력 감소, 스트레스 증가, 심장병 및 당뇨병 등의 질환 위험 증가와 연관되어 있습니다. 건강을 유지하기 위해 하루 7-8시간의 충분한 수면이 필요합니다 꾸준한 운동 꾸준한 운동은 건강한 신체와 정신 건강을 유지하는데 필요합니다. 운동은 체중 조절, 혈압 강화, 면역력 강화, 우울증 개선 등의 효과가 있습니다. 하루 30분 이상의 꾸준한 유산소 운동을 추천~ 스트레스 관리 스트레스는 건강에 해로울 수 있는 중요..
2023. 5. 18.
과일의 5가지 건강한 이유
과일이 적극적으로 부여하는 비타민과 미네랄 과일을 먹는 것은 우리에게 다양한 비타민과 미네랄을 공급하는 것입니다. 비타민 C는 과일에서 가장 흔한 것 중 하나입니다. 레몬, 오렌지, 파인애플, 딸기 예를 들어, 그것들은 많은 양의 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 비타민 A와 비타민B도 과일에서 발견할 수 있으며, 오렌지, 망고, 바나나, 아보카도 등 많은 과일들이 이 비타민을 함유하고 있습니다. 과일이 제공하는 천연 당분 과일은 고탄수화물 식품 중 하나입니다. 그러나, 이것은 단순한 당분이 아며, 천연 당분으로서 우리 몸에 필요한 급속한 지구력 공급원입니다. 살구, 오렌지, 바나나 등 문질러 먹기 좋은 많은 과일들이 천연 당분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유가 장 건강에 미치는 긍정적인 성과 ..
2023. 5. 18.
곡류가 건강에 좋은 3가지
귀리 귀리는 식이 섬유와 단백질이 풍부하며, 비타민B군, 비타민E, 철분, 마그네슘, 아연 등의 미네랄이 풍부. 이런 영양소들은 혈당 조절, 심장 건강, 소화 건강, 면역력 강화 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 콩 콩류는 단백질과 식이 섬유가 풍부하며, 비타민B, 철분, 아연, 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 대부분의 콩류는 낮은 지방 함량과 고영양성을 가지고 있어 건강한 다이어트에도 좋습니다 전병류 전병류는 밀가루와 같은 곡물을 사용하여 만든 전통적인 한국 음식. 전병류는 고단백, 고섬유, 고무기질, 비타민B군, 비타민E, 철분, 칼슘 등이 풍부. 김치전, 녹두전 등 다양한 재료로 만들어지기 때문에 영양소 섭취를 다양화할 수 있습니다 지금까지 우리의 건강에 좋은 음식이었습니다~ 아무리 좋..
2023. 5. 18.
